Richtig wohl fühlen mit den richtigen Vitaminen...

Überlassen Sie Ihre Vitaminzufuhr nicht dem Zufall! Dank unseres Vitamin-Wegweisers können Sie sich Ihr gesundes Frühstück je nach Geschmack und Bedarf zusammenstellen.

Vitamin A (Retinol)

  • gut für: Augen, Haut, Schleimhäute, Zellschutz und Wachstum
  • enthalten in: Leber, Milch, Eigelb, Butter, Margarine, farbigen Früchten, farbigem Gemüse
  • zu empfehlen: Mangos, Aprikosen, Pfirsiche, Karotten, Paprika, Broccoli

Karotte

 

Vitamin B1 (Thiamin)

  • gut für: Nerventätigkeit
  • enthalten in: Schweinefleisch, ungeschältem Getreide, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten
  • zu empfehlen: Vollkornprodukte, Müsli, Naturreis, Hülsenfrüchte, Sojabohnen

Müsli

 

Vitamin B2 (Riboflavin)

  • gut für: Haut, Haar, Nägel, Zellstoffwechsel, Bildung von Hämoglobin
  • enthalten in: Milchprodukten, Fleisch, Getreide Hülsenfrüchten, Nüssen
  • zu empfehlen: Vollkornbrot, Müsli, Soja, Käse, Joghurt, Quark

Milchprodukte

 

Vitamin B3 (Niacin)

  • gut für: Haut, Darm, Nervensystem
  • enthalten in: magerem Fleisch, Fisch, Hefe
  • zu empfehlen: Rindfleisch, Heilbutt, Vollkornprodukte, Sojabohnen

Vollkornbrot

 

Vitamin B6 (Pyridoxin)

  • gut für: Immunsystem, Wachstum, Schwangerschaft, Eiweißstoffwechsel
  • enthalten in: Fisch, Gemüse, Huhn- und Schweinefleisch
  • zu empfehlen: Hähnchenbrust, Lachs, Kartoffeln, Broccoli, Paprika, Bohnen, Banane

Hähnchen

 

Vitamin B12 (Cobalamin)

  • gut für: Wachstum, Abbau von Amino- und Fettsäuren, Bildung von Hämoglobin
  • enthalten in: Fleisch, Fisch, Eier, Milch
  • zu empfehlen: Hering, Makrelen, mageres Fleisch, Eier, Käse, Milch

Hering

 

Vitamin C (Ascorbinsäure)

  • gut für: Immunabwehr, Haut, Bindegwebe, Knochen, Zähne
  • enthalten in: Zitrusfrüchten, Beeren, Obst, Gemüse
  • zu empfehlen: schwarze Johannisbeeren, Kiwi, Erdbeeren, Paprika

Kiwi

 

Vitamin E (Tocopherole)

  • gut für: Haut, Bindegewebe, Muskeln, Blutgefäße, Immunsystem, Zellschutz
  • enthalten in: pflanzlichen Ölen, Nüssen, Samen, Vollkornprodukten
  • zu empfehlen: Sonnenblumenöl, Olivenöl, Sojaöl, Sonnenblumenkerne

Olivenöl

 

Folsäure

  • gut für: Zellteilung, Bildung von roten und weißen Blutkörperchen
  • enthalten in: Eigelb, Getreide, grünem Blattgemüse
  • zu empfehlen: Vollkornprodukte, Müsli, Spiegelei, Broccoli, Spinat

Brokkoli

 


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