Richtig wohl fühlen mit den richtigen Vitaminen...
Überlassen Sie Ihre Vitaminzufuhr nicht dem Zufall! Dank unseres Vitamin-Wegweisers können Sie sich Ihr gesundes Frühstück je nach Geschmack und Bedarf zusammenstellen.
Vitamin A (Retinol)
- gut für: Augen, Haut, Schleimhäute, Zellschutz und Wachstum
- enthalten in: Leber, Milch, Eigelb, Butter, Margarine, farbigen Früchten, farbigem Gemüse
- zu empfehlen: Mangos, Aprikosen, Pfirsiche, Karotten, Paprika, Broccoli
Vitamin B1 (Thiamin)
- gut für: Nerventätigkeit
- enthalten in: Schweinefleisch, ungeschältem Getreide, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten
- zu empfehlen: Vollkornprodukte, Müsli, Naturreis, Hülsenfrüchte, Sojabohnen
Vitamin B2 (Riboflavin)
- gut für: Haut, Haar, Nägel, Zellstoffwechsel, Bildung von Hämoglobin
- enthalten in: Milchprodukten, Fleisch, Getreide Hülsenfrüchten, Nüssen
- zu empfehlen: Vollkornbrot, Müsli, Soja, Käse, Joghurt, Quark
Vitamin B3 (Niacin)
- gut für: Haut, Darm, Nervensystem
- enthalten in: magerem Fleisch, Fisch, Hefe
- zu empfehlen: Rindfleisch, Heilbutt, Vollkornprodukte, Sojabohnen
Vitamin B6 (Pyridoxin)
- gut für: Immunsystem, Wachstum, Schwangerschaft, Eiweißstoffwechsel
- enthalten in: Fisch, Gemüse, Huhn- und Schweinefleisch
- zu empfehlen: Hähnchenbrust, Lachs, Kartoffeln, Broccoli, Paprika, Bohnen, Banane
Vitamin B12 (Cobalamin)
- gut für: Wachstum, Abbau von Amino- und Fettsäuren, Bildung von Hämoglobin
- enthalten in: Fleisch, Fisch, Eier, Milch
- zu empfehlen: Hering, Makrelen, mageres Fleisch, Eier, Käse, Milch
Vitamin C (Ascorbinsäure)
- gut für: Immunabwehr, Haut, Bindegwebe, Knochen, Zähne
- enthalten in: Zitrusfrüchten, Beeren, Obst, Gemüse
- zu empfehlen: schwarze Johannisbeeren, Kiwi, Erdbeeren, Paprika
Vitamin E (Tocopherole)
- gut für: Haut, Bindegewebe, Muskeln, Blutgefäße, Immunsystem, Zellschutz
- enthalten in: pflanzlichen Ölen, Nüssen, Samen, Vollkornprodukten
- zu empfehlen: Sonnenblumenöl, Olivenöl, Sojaöl, Sonnenblumenkerne
Folsäure
- gut für: Zellteilung, Bildung von roten und weißen Blutkörperchen
- enthalten in: Eigelb, Getreide, grünem Blattgemüse
- zu empfehlen: Vollkornprodukte, Müsli, Spiegelei, Broccoli, Spinat